What’s CrossFit?クロスフィットとは？

クロスフィットとは、日常生活で行う動作（歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど）をベースとした動きを高い強度で行い、全身を満遍なくトレーニングできるプログラムです。
世界では13,000軒を超えるボックス(ジムのこと)があり、一般の方からトップアスリートや警察官・消防士などのファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）として取り入れられています。 日本でも芸能人やモデルの方もトレーニングに取り入れたりと、年々ボックス数と利用者は増加しており、新しいフィットネスプログラムとして日本でも注目され始めています。

クロスフィットで得られる効果

わたしたちは、クロスフィットを通して血圧・体脂肪などの測定可能な指標から、精神的な健康状態までをよりフィットネス（最善の健康状態）に近づけ、病気や怪我をしにくい身体を手に入れて頂くお手伝いします。

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動の場合、運動を行っている最中にしか脂肪の燃焼は起こりません。
クロスフィットで行われる主なトレーニングはHIIT(高強度インターバルトレーニング)と呼ばれ、短時間に高強度な運動する事で運動後約40時間もの間、脂肪を燃焼し続ける"アフターバーン効果"が得られます。
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動よりも効率的なトレーニングだと私達は考えます。

• 10min.

  Momentum

  WARM UP

  毎回、その日一緒にワークアウトを行うメンバー様同士の自己紹介から始まります。柔軟体操や皆さまで楽しめる様々なウォーミングアップメニューを行います。

• 10min.

  Momentum

  SKILL

  クロスフィットネスでは様々な動作を行います。器械体操やウエイトリフティングなどの動作のメカニズムを習得するための練習を行います。

• 10min.

  Momentum

  STRENGTH

  主にバーベルなどを使うメニューをこなし、筋力を強くしていくトレーニングを行います。

• 10~25min.

  Momentum

  WOD （Workout Of the Day）

  クロスフィットのメインワークアウトとなる日替わりのメニュー。その日ボックスに来るまで何をするかわからないドキドキ感があります。
  カーディオトレーニング、ジムナスティック、ウエイトリフティングを組み合わせたメニューを短時間・高強度で行います。
  主に、提示されたメニューを何分間の間に何周出来るかというAMRAP(As Many Rounds As Possible)、提示されたメニューの回数を何分間で完了出来るかというFor Timeがあります。最後に時間・回数のスコアを記録します。

• 5min.

  Momentum

  COOL DOWN

  最後に、トレーニングにより緊張した筋肉をほぐして終了です。

クロスフィットで鍛えられる10種類の基礎的身体能力

• 心肺持久力

  体内に酸素を取り込み、処理運搬する能力

• スタミナ

  エネルギーを取り込み、各部位に運搬し、蓄え利用する能力

• 筋力

  筋肉が単一的、または複合的に力を適応する能力

• 柔軟性

  関節を最大可動域で動かす能力

• パワー

  筋肉が単一的、または複合的に最大の力を最小時間で適応する能力

• スピード

  反復動作に要する時間を最短にする能力

• 連動性

  複数の異なる動作パターンを組み合わせて1つの特有の動作にする能力

• 俊敏性

  ある動作パターンから他の動作パターンへ移行する時間を最短にする能力

• バランス

  重心位置を支点を基準に操作する能力

• 正確性

  動作方向とその強弱を操作する能力

これら10種類の能力それぞれを改善するプログラムを提供します。