クロスフィットとは何ですか？

クロスフィットは、日常生活の動作（歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げるなど）をベースにした高強度トレーニングプログラムです。全身をバランスよく鍛え、筋力・心肺機能・柔軟性を総合的に向上させます。1クラス最大10人のセミパーソナル形式で、初心者からアスリートまで同じクラスで楽しくトレーニングできます。

クロスフィットのダイエット効果は？

クロスフィットはHIIT（高強度インターバルトレーニング）を取り入れており、運動後約40時間脂肪を燃焼し続けるアフターバーン効果が得られます。週2回・1回1時間のトレーニングで常に脂肪燃焼状態を維持でき、ランニングなどの有酸素運動より効率的にダイエットが可能です。

尼崎のジムならクロスフィット尼崎｜セミパーソナルで初心者歓迎

Q: 24時間営業のジムとどう違いますか？

当ジムは朝7時〜夜22時の営業時間内でクラス制を採用しています。トレーニング内容が決まっているため、何をすればいいか迷う時間がなく、1回60分で効率良く運動できます。コーチの指導付きセミパーソナル形式なので、正しいフォームで効果的なトレーニングが可能です。

Q: 料金プランはいくらですか？

月4回15,400円、月8回22,000円が人気です。月8回プランなら1回あたり約2,750円でセミパーソナルトレーニングが受けられます。今なら体験料・入会金・初月会費が0円になるキャンペーンを実施中です。

Q: 尼崎駅からのアクセスは？駐車場はありますか？

JR尼崎駅南口から徒歩4分です。ジム前に4台分の無料駐車場を完備しています。駅を南口に出て、大阪王将やファミリーマートがある道をまっすぐ進み、大阪シティ信用金庫の信号を南に進むと到着します。

実は、彼女も最初は運動初心者でした

尼崎のセミパーソナルジム、クロスフィット尼崎のバーベルを挙げる運動初心者だった方の写真

笑顔でバーベルを挙げるこの女性も、最初は運動初心者でした。

動作もこの方に合う動作に変更し、重さも調整してコツコツと続けてこられ、今ではクロスフィットを始めて7年になります。

このような、運動初心者の方がクロスフィットを始めて3年、5年、7年と継続される方がたくさんいます。

今まで出来なかったことができるようになったり、できると思ってなかったことができるようになる。

クロスフィットはそんな、今まで知らなかった自分に出会える楽しいフィットネスです。

尼崎のジム通いについて
こんなお悩みありませんか？

普通のジムや24時間ジムは続くかわからない
毎回同じマシンを回るだけで楽しくない
何をすればいいのかわからない
モチベーションが上がらない
一人ではできない
食事制限させられそう…
パーソナルは高い…

一般的なジムはただ器具を置いているだけで、使い方もわからないし何を何回すればいいのかわからない…
ただ同じマシンを繰り返したり、混雑しているランニングマシンで順番待ちしてただ走るだけでおもしろくないから続かない…
パーソナルに行っても1回5,000円〜10,000円するから続けるには金銭的ハードルが高い…

一般的なジムでは半年継続率が30%ほどで、1年続けられる人はたったの4%と言われています。

ジムに通い始めるものの、いつの間にか足が遠のいてしまう…
それは、何をしたらいいのか分からなかったり、モチベーションが上がらず、効果を実感できない。
そんな一般的なジムの仕組みに問題があるだけで、あなたのせいではありません。

尼崎のジム
クロスフィット尼崎が
そのようなお悩み解決できます

1クラス10人の少人数クラスのセミパーソナル制で、メニューとコーチの指導付きなのに1回1,430円〜通えてコスパも最高。
毎回違う、他のジムでは出来ないトレーニングで理想的なカラダになれて運動の習慣化が可能です。

しなやかで動けるカラダになれる
効率的な動作を覚えて日常生活が楽になる
みんなで頑張るから楽しい
毎回違うトレーニングで飽きない
同じ価値観を持ったメンバー様で居心地がいい

クロスフィットは一般的なジムのように、ただマシンを回るだけの退屈なフィットネスとは違います。
経験豊富なコーチが、動作や重さなどあなたにとって最適な強度を調整し、楽しく続けられるフィットネスを提供します。

クロスフィットとは？
いい大人が集まるコミュニティ
尼崎のセミパーソナルジム

CrossFitは、日常生活で行う動作（歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど）をベースとした動きを高い強度で行い、全身を満遍なくトレーニングできるプログラムです。

1クラス10人制ながら、強度や動作は一人ひとりに合わせるのでジムに通ったことがない運動初心者の方からアスリートの方まで一緒に楽しくトレーニングを行います。

ご利用される方のほとんどが
「もっと若いころからやりたかった！」
と口を揃えて言います。

1回60分の短時間で最も効率的で効果的。
大人がハマるフィットネスジム、CrossFitを始めませんか？

尼崎のジム
クロスフィットで得られる効果

全身の筋力アップ:
クロスフィットでは、上半身、下半身、体幹の筋肉をバランス良く鍛えることができます。
これにより、全身の筋力が向上し、日常生活での動作やスポーツでのパフォーマンスが向上します。
心肺機能の向上:
カーディオ要素が含まれることで、心肺機能が向上し、運動耐久力が増すことが期待できます。
これにより、長時間の運動や日常生活での疲労感が軽減される効果があります。
体脂肪の減少と体重管理:
クロスフィットは高強度のトレーニングであり、多くのカロリーを消費します。
これにより、体脂肪の減少や体重管理がしやすくなります。
柔軟性とバランスの向上:
ジムナスティック要素を取り入れることで、柔軟性やバランスが向上します。
これにより、怪我のリスクが減少し、動作の幅が広がります。
メンタルヘルスの向上:
クロスフィットは、集中力や忍耐力を要するトレーニングです。
これにより、ストレスの解消や自己肯定感の向上が期待でき、メンタルヘルスにも良い影響があります。
コミュニティの形成:
クロスフィットは、グループで行われるため、仲間と一緒にトレーニングを行うことで、互いに励まし合いながら向上を目指すことができます。
これにより、モチベーションの維持や友人関係の形成が期待できます。

もっとも効率的な
脂肪燃焼効果

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動の場合、運動を行っている最中にしか脂肪の燃焼は起こりません。
クロスフィットで行われる主なトレーニングはHIIT(高強度インターバルトレーニング)と呼ばれ、短時間に高強度な運動する事で運動後約40時間もの間、脂肪を燃焼し続ける“アフターバーン効果”が得られます。
クロスフィットを週に2回、1回1時間行うことにより、常に脂肪を燃焼している状態を作ることが出来るのでダイエットにも効果的です。

楽しく続けられる
尼崎のジム
クロスフィット尼崎の
魅力

毎日違うメニューで飽きが来ず
楽しくトレーニングできる

日常生活の動作をベースに、毎回楽しくてエキサイティングなメニューを用意しているので「何をすればいいのかわからない」で困ることがなくなります。

重さや動作など、強度は個人に合わせるので主婦から消防士やアスリートまで一緒にトレーニングを行います。

一般的なジムのように単一の筋肉を鍛えるのではなく
全身運動で動けるカラダをつくります。

コーチによる正しいフォームの指導で
効果的なトレーニングが可能

クロスフィットはバーベルやダンベル、鉄棒など様々な道具を使っていろんな動作を行います。

コーチがフォームなどしっかり指導しますので安心してください。
最初は出来なくても、練習するうちに出来る動作が増えていきます。

今いるメンバー様も、コツコツ練習をして出来る動作が増えてきました。

「自分ってこんなことが出来たんだ」と
今まで出会ったことがない自分と出会えます。

トレーニングは1回1時間
時間がなくても大丈夫

1クラス1時間で効率的にトレーニングを行うので、時間がない人でも大丈夫です。

器具の待ち時間などもないので、ジムに2時間も3時間も滞在する必要はありません。

短時間で効率的な最先端のトレーニングが可能

自己効力感が
上げられる

自己効力感とは、「目標を達成するための能力を自らが持っていると認識する」ことです。
簡単に言うと「きっと上手くいく！」「自分ならできる！」と自分を信じられる力です。

大人になってから何かに挑戦していますか？

クロスフィットのトレーニングは毎回が自分への挑戦なので
自己効力感が上がって
今よりも自分の事が好きになれます。

一緒に頑張る仲間ができる
「大人の部活」

1クラス10人制なので、性別や職業、ライフスタイルも全く違うメンバーで一緒に頑張ってトレーニングをするので、自然に仲間意識が芽生えます。

また、会費がそれなりにするので同じ価値観のメンバー様ばかりで嫌な方がいません。

メンバー様同士でランチや飲み会、サイクリングやキャンプに行ったりもされています。

大人になってから友達が増える経験はなかなかないと思います。

クロスフィットは大人が全力で楽しめる
「大人の部活」です。

他のジムと
尼崎のセミパーソナルジム
クロスフィット尼崎
の違い

クロスフィット専門のコーチの指導のもと
短時間で高強度に毎回違ったトレーニングを
様々な方と楽しく行えることが最大の魅力です！

スクロールできます

VS パーソナルジム	クロスフィット	パーソナルジム
料金	1回1時間：1,430円〜セミパーソナルだから月8回で22,000円と高コスパ。週2回ペースの運動を推奨しています。	1回1時間：7,000円以上。月に8回以上通うと50,000円以上かかる。結果にコミット型だと2ヶ月で200,000円以上する。
トレーナー	アメリカ本部のCrossFitのライセンスを取得したプロが世界基準のトレーニングを提供します。	無資格でも可能
コミュニティ性	性別や年齢に関係なく、毎回違ったメンバーと励まし合いながらトレーニングを行う事が出来ます。	トレーナーとのマンツーマン他者と関わりたくない方には向いている。

スクロールできます

VS 従来型のジム	クロスフィット	従来型のジム
トレーニング時間	1クラス60分で効率的にトレーニングが可能です。ジムの滞在時間は1時間ちょっと。皆さん、パッとやってパッと帰る方が多いです。	個人によって様々その日のモチベーションによって違う。スマホ見ながらやったりダラダラしてしまったり、器具の待ち時間でジムの滞在時間が2時間を超える。
トレーニング方法	毎回違ったメニューをコーチの指導のもと行います。皆で同じメニューをこなしますが、強度などはそれぞれの運動能力に合わせます。ダンベルやバーベル等の正しい使用法や動作を教わることが出来るので、効果的なトレーニングが可能です。	初めにスタッフにマシンの使い方を教わるのみで主に自分で考えてトレーニングする必要がある。大手のスポーツジムではダンベルやバーベル等のフリーウエイトエリアには上級者以外近づきにくい。
料金	週2回ペースの運動を推奨しているので、月8回22,000円でもパーソナルジムよりかなりお安く通えます。 1レッスンの単価は1,430円〜です。	2,980円〜とかなり低額。大手のスポーツジムでも10,000円前後。しかし、行かなくても払い続けている場合が多いので積み重なると決して安くはない。
混雑具合	1クラスのグループ制なのでマシンや器具の使用を待つことなくトレーニングできます。	特に大手のフィットネスジムでは夕方以降など、時間帯によっては使いたいマシンの順番待ちの問題がある。
コミュニティ性	性別や年齢に関係なく、毎回違ったメンバーと励まし合いながらトレーニングを行う事が出来ます。	主に一人でトレーニングを行い、他者との関わりは希薄。

もうちょっと痩せてから…
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と思っていませんか？
ご自身で変わるのはなかなか難しいので、
ぜひ今のままお越しください！

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初めてのことで不安に思っているかもしれませんが
スタッフ一同全力でサポートしますので
お気軽にご予約ください。

医師も推奨する
クロスフィット

宮脇大医師

【経歴】

平成23年医師免許取得
日本ラグビーフットボール協会アンチ・ドーピング委員
2019ラグビーW杯嘱託医
PHICIS level2
日本スポーツ協会公認ドクター
CrossFit Level 1 トレーナー・CrossFit認定医師
日本医師会認定産業医

【コメント】

CrossFitを楽しむと、あなたの身体と心にどんな変化がでるのか！？

その効果は多岐にわたりますが、その根本にあるのは、多種多様な動作を行うことで得られるしなやかな筋肉、そして心肺機能の向上です。

その結果、腰痛や肩こり、慢性疲労といった、多くの人が持つ悩みが自然と解決され、また、友人ができるなど、家庭・会社とは別の居場所ができることの精神的豊かさは、メンタルヘルスの向上をもたらします。

CrossFitは世界中で行われており、私自身も多くの国でCrossFitを楽しみましたが、文字通り老若男女が、いい笑顔でいい汗をかき、素敵なライフスタイルとして楽しんでいました。

是非、CrossFitを楽しんでみてはいかがでしょうか？？

メンバー様のお声

いつも楽しくトレーニングされているメンバー様のお声です。

40代女性・M様

クロスフィットを始めてから、体重、体脂肪が減りそれに伴い見た目の変化、そして筋肉がつきました。
クロスフィットのトレーニングにドハマリし、できない事がちょっとずつでもできるようになってきました。

40代女性・M様

30代女性・H様

女優の「中村アン」さんの健康的かつ美しい身体にあこがれ、数あるスポーツの中からアンさんとおなじ「クロスフィット」を始めました。
これだけ自身の上達を実感できるのは、コーチ方の「指導力の高さ」あってのこと。また、マンネリ化しない「充実したメニュー」内容もありがたいです。
二年経ったいまでも、毎回トレーニングが楽しみです。そして、和気藹々（わきあいあい）としつつも、互いに切磋琢磨しあえる仲間の存在が嬉しい。