【公式】クロスフィット尼崎 - JR尼崎駅徒歩4分のフィットネスジム

What’s CrossFit?

クロスフィットとは？

一般的なジムのように、ただ並べられたマシンをこなしていくトレーニングではなく、1回1時間でコーチが正しい動作、トレーニング方法を伝えながら「動けるカラダ」を作るトレーニングです。

運動初心者の女性からアスリートまで様々な方が一緒になってワークアウトを楽しめる、まるで大人の部活のような場所です。

トレーニングは週に2時間だけでOK

ジムでマシーンを回ってからランニングマシンで走ったりと非効率なトレーニングを1日に何時間もする必要はありません。
効果的なトレーニングをコーチと一緒に1時間ずつ週に2回行うだけで、「動けるカラダ」が手に入ります。

何をすれば良いのかわからないを解決

ジムに行っても何をすれば良いのかわからないと思った事はありませんか？
クロスフィット尼崎では、毎日違うメニューを提供し、コーチが正しい動作を指導しながらトレーニングを行います。
正しいフォームで全身を連動させたトレーニングを行い、「美しいカラダ」を手に入れて頂きます。

常に体脂肪が燃える状態を作る

短時間の高強度なトレーニングを行うことで、24時間〜40時間もの間「代謝が高い状態」を作り出すことが出来ます。
これを週に2回だけ行うことにより、常に代謝が高い状態を保ち体脂肪率が減少させ、しっかりとした食事で筋肉量を増やすことが出来ます。

他のフィットネスジムとの違い

クロスフィット専門のコーチの指導のもと、短時間で高強度に毎回違ったトレーニングを
様々な方と楽しく行えることが最大の魅力です！

従来型のジム

トレーニング時間	個人によって様々その日のモチベーションによって違う。スマホ見ながらやったりダラダラしてしまったり、器具の待ち時間でジムの滞在時間が2時間を超える。	1クラス60分で効率的にトレーニングが可能です。ジムの滞在時間は1時間ちょっと。皆さん、パッとやってパッと帰る方が多いです。
トレーニング方法	初めにスタッフにマシンの使い方を教わるのみで主に自分で考えてトレーニングする必要がある。大手のスポーツジムではダンベルやバーベル等のフリーウエイトエリアには上級者以外近づきにくい。	毎回違ったメニューをコーチの指導のもと行います。皆で同じメニューをこなしますが、強度などはそれぞれの運動能力に合わせます。ダンベルやバーベル等の正しい使用法や動作を教わることが出来るので、効果的なトレーニングが可能です。
料金	24時間型のジムは低額。大手のスポーツジムでも10,000円前後。パーソナルトレーニングになると1時間6,000円以上。結果にコミット型だと2ヶ月で200,000円以上する。	週2回ペースの運動を推奨しているので、月8回16,000円でもパーソナルジムよりかなりお安く通えます。 1レッスンの単価は2,000円程度です。
混雑	特に大手のフィットネスジムでは夕方以降など、時間帯によっては使いたいマシンの順番待ちの問題がある。	1クラスのグループ制なのでマシンや器具の使用を待つことなくトレーニングできます。
コミュニティ性	主に一人でトレーニングを行い、他者との関わりは希薄。	性別や年齢に関係なく、毎回違ったメンバーと励まし合いながらトレーニングを行う事が出来ます。

クロスフィットで得られる効果

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動の場合、運動を行っている最中にしか脂肪の燃焼は起こりません。
クロスフィットで行われる主なトレーニングはHIIT(高強度インターバルトレーニング)と呼ばれ、短時間に高強度な運動する事で運動後約40時間もの間、脂肪を燃焼し続ける"アフターバーン効果"が得られます。
クロスフィットを週に2回、1回1時間行うことにより、常に脂肪を燃焼している状態を作ることが出来るのでダイエットにも効果的です。

クロスフィットはただ単に筋肉を鍛えるだけではなく、血圧の安定・体脂肪の減少・筋肉量の増加など身体的な向上や、クロスフィット自体が「楽しい」ので精神的にも健康になることが可能です。
心身ともによりフィットネス（最善の健康状態）に近づけ、病気や怪我をしにくい身体を手に入れて頂けます。
何歳になっても自分の足で歩ける元気で介護の必要ない体作りを今から始めませんか？

メンバー様の声

現在通われているメンバー様の声を集めました。

INTERVIEW

40代/女性

クロスフィットを始めてから、体重、体脂肪が減りそれに伴い見た目の変化、そして筋肉がつきました。
クロスフィットのトレーニングにドハマリし、できない事がちょっとずつでもできるようになってきました。

INTERVIEW

50代/女性

友達に誘われて始めました。
クラスのメニューが楽しくて、メンバーさん達が楽しいし、少しずつ出来ることが増えていくのが楽しいので長く続けられています。

INTERVIEW

30代/男性

クロスフィットを始める前はあまり運動はしていませんでしたが、クロスフィットを始めてから健康的な生活を送ることに対する意識が根本から変わりました。
始める前と肉体も全然変わりました。クロスフィットの仕組みが自分に合っていて、ジム内のコミュニティが楽しいです。

INTERVIEW

30代/女性

女優の「中村アン」さんの健康的かつ美しい身体にあこがれ、数あるスポーツの中からアンさんとおなじ「クロスフィット」を始めました。
これだけ自身の上達を実感できるのは、コーチ方の「指導力の高さ」あってのこと。また、マンネリ化しない「充実したメニュー」内容もありがたいです。
二年経ったいまでも、毎回トレーニングが楽しみです。そして、和気藹々（わきあいあい）としつつも、互いに切磋琢磨しあえる仲間の存在が嬉しい。

メンバー構成

30代・40代を中心に、女性が多めのメンバー構成になっています。

Class主なクラス

クロスフィットだけではなく、ストレングスクラス・HIITクラス・Animal Flowなど様ざまなクラスをご用意しています。

CrossFit Class（メインクラス）

メインのクラスで、1回60分で毎日違うメニューでコーチ・メンバーと一緒にトレーニングしていきます。
Strength Class（筋力トレーニング）

1時間のストレングスクラスになります。主に基礎筋力を向上を目的とし、クロスフィットの競技力を高めるクラスです。
HIIT Class（カーディオトレーニング）

高強度インターバルトレーニングと呼ばれ、短時間に高強度な運動する事で運動後約40時間もの間、脂肪を燃焼し続ける"アフターバーン効果"が得られます。
Animal Flow Class（アニマルフロー）

自重を使って動物の動きを基にした今もっとも世界で注目されているトレーニング。日本ではまだ馴染みがなく、関西でも受けられるジムは限られています。柔軟性や連動性、筋力も鍛えられる最も注目されているトレーニングです。