2020年– date –

2020年の1年間でクロスフィット尼崎&SHIO LAB フィットネスとエステでのInBodyの結果を発表します！ 全体で筋肉が約150kg増加し、体脂肪量が約252kg減少しました！ 筋肉が増えて脂肪が減るという最も健康的なカラダづくりができたかと思います。 男性...

11月より、CrossFit Kdsのクラスがスタートしました！ クロスフィットキッズで行うトレーニングは、その後のあらゆるスポーツへ応用が効きます。 「何のスポーツをやらせるべきか」と悩んでいる方も多いと思いますが、クロスフィットキッズを行うことによ...

10月より、Animal Flow Classがスタートしました！ 動物の動きをベースにしたムーブメントプラクティスで、地面に両手両足を着いて行う自分の体重だけを使用したプログラムとなります。 ムーブメントのベースは様々なプラクティスからインスピレーションを...

クロスフィットで行うプレス系の動作をまとめています。 ショルダー・プレス ↓ プッシュ・プレス ↓ プッシュ・ジャーク ↓ スプリット・ジャーク の順番で扱える重量が増えていきます。 動作の頭にDB(ダンベル)やKB(ケトルベル)が付くとバーベルからダンベ...

クロスフィットで行うスクワット系の動作をまとめています。 Air Squat 「エアースクワット」 足幅は肩幅、つま先は少し外 膝はつま先と同じ方向 背中の自然なS字カーブ お尻を後ろに下げる お尻が膝より低くなるまで下がる かかとは床についたまま お尻と...

Girls Workout Angie 「アンジー」 For time 100 Pull-ups 100 Push-ups 100 Sit-ups 100 Squats 上記全てを何分で終了出来たかがスコアになります。 https://youtu.be/I6Z4JFxfJtc Annie For time 50 – 40 – 30 – 20 – 10 Double Unders Sit-ups 50回の二...

クロスフィットには専門用語が多数あります。 覚えておくと便利なものをまとめて記載します。 共通用語 BB バーベルの略。 Benchmark クロスフィット本部が定めている基準のメニューです。Girls WorkoutやCrossFit Total等があります。 ベンチマークリスト...

クロスフィットには時間系の用語がいくつかあります。 AMRAP As Many Round As Possibleの略で「アムラップ」と呼びます。 決められた時間内で出来るだけラウンド&レップをこなすという意味です。 ワークアウトの例 10min AMRAP 15 Air Squat 10 Sit-U...