2020年7月– date –

クロスフィットで行うプレス系の動作をまとめています。 ショルダー・プレス ↓ プッシュ・プレス ↓ プッシュ・ジャーク ↓ スプリット・ジャーク の順番で扱える重量が増えていきます。 動作の頭にDB(ダンベル)やKB(ケトルベル)が付くとバーベルからダンベ...

クロスフィットで行うスクワット系の動作をまとめています。 Air Squat 「エアースクワット」 足幅は肩幅、つま先は少し外 膝はつま先と同じ方向 背中の自然なS字カーブ お尻を後ろに下げる お尻が膝より低くなるまで下がる かかとは床についたまま お尻と...

Girls Workout Angie 「アンジー」 For time 100 Pull-ups 100 Push-ups 100 Sit-ups 100 Squats 上記全てを何分で終了出来たかがスコアになります。 https://youtu.be/I6Z4JFxfJtc Annie For time 50 – 40 – 30 – 20 – 10 Double Unders Sit-ups 50回の二...

クロスフィットには専門用語が多数あります。 覚えておくと便利なものをまとめて記載します。 共通用語 BB バーベルの略。 Benchmark クロスフィット本部が定めている基準のメニューです。Girls WorkoutやCrossFit Total等があります。 ベンチマークリスト...

クロスフィットには時間系の用語がいくつかあります。 AMRAP As Many Round As Possibleの略で「アムラップ」と呼びます。 決められた時間内で出来るだけラウンド&レップをこなすという意味です。 ワークアウトの例 10min AMRAP 15 Air Squat 10 Sit-U...